Tentang tim kami
Pendekatan edukatif yang dibangun dari kebiasaan sehari-hari
Kami menyusun materi untuk pekerja kantor yang ingin memahami hubungan antara duduk lama, pola makan, gerak ringan, dan tidur, tanpa janji hasil instan.
Siapa yang menyusun materi
Tim penyusun kami terdiri dari penulis materi kesehatan kerja, pelatih gerak perkantoran, dan pengajar literasi gaya hidup. Setiap modul disusun dengan bahasa yang mudah dipahami oleh pembaca umum.
Kami berfokus pada informasi yang bisa dicoba di rumah atau di kantor: jeda gerak, pilihan camilan, rutinitas sebelum tidur, dan cara membaca kebiasaan diri sendiri dari waktu ke waktu.
Materi ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan saran dari tenaga profesional yang Anda percaya.
Empat pendekatan yang kami bahas
Mulai dari jeda kecil
Jeda singkat setiap satu jam memberi ruang bagi tubuh untuk bergerak. Pilih satu waktu tetap, misalnya setelah rapat, lalu jadikan kebiasaan.
Membangun pola makan harian
Susun piring dengan sayuran, sumber protein, dan karbohidrat secukupnya. Pembagian porsi yang seimbang membantu energi tetap stabil.
Menata ritme tidur
Jam tidur yang konsisten, ruang kamar yang gelap dan sejuk, serta layar yang dikurangi sebelum tidur membantu rutinitas malam terasa lebih tenang.
Gerak di sela pekerjaan
Berjalan ke meja rekan, meregangkan bahu, atau naik tangga pendek adalah bentuk gerak yang bisa dilakukan tanpa peralatan apa pun.
Mulai belajar bersama tim kami
Reservasi sesi edukasi